〇〇を甘く見てはいけない！？〇〇こそ、あなたを志望校合格に導く土台だったなんて‥
こんにちは！
しょーです！
今回は、
〇〇を甘く見てはいけない！？
〇〇こそ、あなたを
志望校合格に導く土台だったなんて‥
について、
お話ししていきたいと思います！
いきなりですが、あなたは、
勉強をしようと思っても、
・気力が出ない‥
・集中できない‥
・気づいたら居眠りをしている‥
というようなことはありませんか？
このような状態が続くと、
思うように勉強が進まず、
成績もなかなか向上しませんよね‥
しかし、安心してください！！
あなたは、
このブログを読んでいただければ、
・勉強に集中できる
・覚えたことが確実に定着する
・だから、偏差値が20上がる
・模試の判定もEからAになり、
志望校合格に近づくことが出来る
ようになります！！
では、早速ですが、
何をすれば、集中でき、成績も上がるのか？
について、
お話ししていきたいと思います！
それは、一言でいうと、
このブログのタイトルの中の〇〇に入る
「睡眠」
をしっかりととることです！！
受験が迫ってきたり、
思うように成績が上がらないと、
焦りから、勉強時間を増やさなければ！！
と思い、睡眠時間を削っている人も
多いのではないでしょうか？
しかし、睡眠時間を削ると
次のようなデメリットが生じます。
①頭が働かなくなる
②前日に覚えたことが記憶に定着しない
③ストレス・疲れが溜まる
④体の免疫力が落ち、
体調を崩しやすくなる
このような状態では、
効率のいい勉強はできませんし、
体調まで崩してしまいます。
そこで、
私は、これから、
睡眠をとることは、
勉強をするうえで
どのようなメリットがあるのか?
についてお話ししていきたいと思います！
メリット① 質の高い勉強ができる
メリット② 前日に覚えた内容を
記憶に定着させること
が出来る
メリット③ ストレス・疲れを解消できる
メリット④ 病気になりにくくなる
メリット① 質の高い勉強ができる
しっかりと睡眠をとるという事は、
しっかりと脳を休ませることが出来る
という事を意味します。
これは、つまり、
あなたの集中力や思考力などの
勉強に不可欠な能力を
最大限回復させることができる
ということなのです！
だからこそ、次の日の勉強を
勉強に不可欠な能力が最大の状態で
行うことが出来るわけですから、
質の高い勉強ができるのです！！
メリット② 前日に覚えた内容を
記憶に定着させること
が出来る
人は、睡眠中に記憶を整理し、
前日に覚えた内容を短期記憶から
長期記憶へと変えていきます。
こうしたことは、
十分な睡眠をとらなければできません。
勉強した内容をしっかりと
定着させるためにも、
睡眠は非常に重要なのです。
メリット③ ストレス・疲れを解消できる
睡眠中には、体や心のメンテナンスが行われています。
つまり、睡眠には、
ストレスや疲れを解消する
という効果があるのです。
ストレスや疲れがたまった状態で、
勉強を行っても、集中できませんし、
質の高い勉強を行うことはできません。
そうしたことを防ぐためにも、
睡眠をしっかりととりましょう。
メリット④ 病気になりにくくなる
睡眠をしっかりととると、
免疫力が高まります。
免疫力が高まるという事は、
風邪などの病気になりにくくなる
という事です。
受験勉強をしていくなかで、
風邪を引いてしまい、
数日間勉強できない
というのは避けたいですよね？
ですから、
しっかりと睡眠をとり、
健康な体であり続けましょう！
では、具体的に
睡眠をどのようにとるべきか？
について項目ごとに
お話ししていきたいと思います。
①時間
6時間以上
人は、前日覚えたことを
脳に定着させるためには、
最低限6時間以上の睡眠が必要です。
ただ、健康を保ち、
健やかな成長をするためには、
7時間以上の睡眠が望ましいです。
②寝る前に行う事
パソコンやスマホなどの電子機器の光は、
寝る1時間前からは、
浴びないようにしましょう。
この光を浴びてしまうと、
眠りにくくなってしまいます。
③目覚めたときに行う事
日光を浴びるようにしましょう。
日光を浴びることで、
活動的なモードに切り替わるため、
目覚めが良くなり、
気持ちよく1日をスタートさせる
ことが出来ます！！
以上が、睡眠のとり方についての
具体的な説明になります。
さあ、あなたも、
睡眠をしっかりととり、
集中し、質の高い勉強を行い、
志望校合格へと
突き進んでいきましょう！！
これを読み終えたあなたは、
今日寝るときから、
6時間以上の睡眠をとっていきましょう！！
最後までお読みいただき誠にありがとうございました。
これからもあなたの夢の実現のために
有益な情報を発信し続けていきますので
これからも私のブログを読んでいただけると幸いです。
